녹색색 유니섹스 대나무 점프 로프 운동 속도 점프 로프 조절

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로프 를 뛸 수 있는 팁

과학적인 연구결과에 따르면, 로프를 뛰어넘는 것은 고혈압, 고지질, 관절염, 당뇨병, 비만, 불면증, 우울증, 골다공증 등 많은 질병을 예방할 수 있습니다.근육 경화 및 폐경기 증후군폐경기 여성의 경우, 그것은 편안한 감정과 정신 건강을 보장하는 긍정적 인 영향을 미친다.

비만인 사람 들 에게는 식사 전 에 로프 점프 하는 것 이 최선 이다. 식사 전 에 운동 하는 것 이 식욕 을 감소 시킬 수 있기 때문 이다. 로프 점프 할 때 는 부드러운 옷 을 입어야 한다.편하고 가벼운 스포츠 신발은 발목 부상을 피합니다.밧줄은 부드럽고 단단하고 중간 두께가 있어야 합니다.

초보자 들 은 보통 단단 한 로프를 사용 한다. 그러나 숙련 된 후 는 부드러운 로프 로 변경 할 수 있다. 중대 한 단단 과 부드러운 잔디, 나무 바닥 및 흙 바닥 을 선택하는 것 이 더 낫다.관절 손상 을 방지 하기 위해 단단 한 콘크리트 바닥 에 있는 로프 를 건너뛰지 말자밧줄을 뛸 때 근육과 관절을 느긋하게 해야 합니다. 발가락 과 발 뒤꿈치 는 서로 조율 하여 경련 을 방지 한다. 부풀어 난 몸 과 중년 여성 들 은 두 발 을 함께 튀기야 하며, 위쪽으로 튀는 도는 너무 높지 않아야 한다.그렇지 않으면, 관절이 부상을 입게 됩니다.

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