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전반적인 설명

로프를 뛰어넘는 팁:

중국 바퀴

휠 점핑은 피겨 로프 점핑의 주요 특징이다. 이것은 두 명 이상의 사람들이 서로 협력하고 차례로 로프를 뛰어넘는 새로운 로프 점핑 방법이다.왜냐하면 그들은 차례로 로프를 뛰어내리기 때문입니다.세계 로프 스키핑 연맹 (FISAC-IRSF) 의 대회 규칙은 휠 점프를 "중국 휠"이라고 부른다.휠 점프 는 많은 속임수 들 을 가지고 있지만 어려움 은 낮다. 배우기 어렵고 연습하기 쉽다. 전통적인 로프 점핑의 단독성을 깨고, 생동감 있고, 흥미롭고, 매우 즐겁게 볼 수 있다.성관계 는 체력 을 유지 하는 사람 들 이 선호 하는 유산소 운동 중 하나 이다, 체중을 줄이고, 그들의 몸을 형성합니다.

싱글 로프 프리 스타일

개인 트릭은 한 사람이 줄을 사용하여 다양한 트릭을 수행하는 대회를 의미합니다.제5회 아시아 로프 스키핑 대회 규칙은 각 패턴을 4단계와 5가지 범주로 나눈다., 즉: 기본 패턴, 십자 패턴, 다중 스윙 패턴, 특수 액션 패턴, 로프 풀링 패턴. 개인 패턴은 로프 점핑의 기본 기술입니다.소수의 사람들이 필요합니다., 배우기 쉽고 시작하는 것이 쉽습니다. 따라서 그들은 로프 점핑을 대중화하는 데 선호되는 로프 점핑 방법입니다.

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로프를 뛰어넘는 팁:

로프 점프 를 할 때, 안전 을 보장 하고 운동 의 효과 를 극대화 하기 위해 다음 과 같은 점 들 에 주의 를 기울여야 합니다.

1. 따뜻함: 근육 경련 또는 관절 경련을 방지하기 위해 달리기, 관절 회전 등과 같은 로프 점프 전에 충분한 따뜻함을 수행하십시오.

2. 착용: 적절한 스포츠 의류와 운동화 를 착용 한다. 신발 은 뛰는 동안 무릎 과 발목 에 대한 충격 을 줄이기 위해 좋은 완충 및 지원 을 가져야 한다.

3뛸 줄 선택: 적절한 길이의 뛸 줄을 선택, 뛸 줄의 중앙에 서, 뛸 줄을 들어 올리고, 두 끝은 가슴 높이에 도달해야합니다.너무 길거나 너무 짧은 점프 로프는 점프 로프의 성능에 영향을 줄 것입니다..

4. 장소 선택: 스포츠 경기장 또는 체육관과 같은 로프 점핑을 위해 평평하고 부드러운 표면을 선택하십시오. 관절에 대한 영향을 줄이기 위해 단단한 토양에서 로프를 점프하는 것을 피하십시오.

5올바른 자세: 몸 을 똑바로 잡고, 앞 을 바라보고, 발 발 에 착륙 하고, 무릎 을 약간 구부려 충격 을 흡수 한다. 손목 으로 아니라 손목 으로 점프 로프를 부드럽게 돌린다.

다음 과 같은 예방 조치 들 을 따르는 것 은 로프 점프 운동 을 더 안전하고 효과적으로 수행 하는 데 도움 이 될 수 있다.