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발 heel-and-toe 걷기 경주

1부상 없는 운동

1970년대에 세계에서 가장 인기 있는 달리기 종목이었는데, 호흡기, 심혈관, 뇌혈관 등의 운동을 하는데 큰 도움이 됩니다.많은 나라들의 경향은 경주 걷는 경향이 있습니다달리기에는 신체의 여러 장기가 계속 진동하기 때문에 신장, 골반 및 척추에 영향을 미칩니다.

하지만 단순히 속도를 높이고 팔을 흔들고 있는 것이 아닙니다.

따라서 레이스 워킹은 가장 간단하고 실행하기 쉽고 사고가 쉽지 않기 때문에 "손상을 입지 않는 스포츠"라고도 불리며 오늘날 더 인기있는 피트니스 스포츠 중 하나입니다.신체적 부상을 예방 할 수 있습니다..

2, 가장 이상적인 체중 감량 운동

체중 감량에는 여러 가지 방법이 있습니다. 체중 감량을 위해 달리는 것 외에도 걷는 것도 체중 감량할 수 있습니다.다리의 앞과 뒷 근육이 완전히 운동되고 강화됩니다., 걷는 것은 몸 전체 근육을 움직이게 하고, 장거리 달리기보다 더 많은 칼로리를 소비하게 하기 때문에 가장 이상적인 체중 감량 운동입니다.

레이스 걷기에는 많은 이점이 있습니다. 레이스 걷기에는 팔을 강력하게 흔들어야 합니다.이 유산소 운동은 중년, 노인, 약자에게 매우 적합합니다..

다른 유산소 운동과 비교하면 걷기는 인체에 가장 빠르게 적응하는 운동입니다. 느린 속도로 시작하여 점차 가속화 할 수 있기 때문입니다.산책 은 또한 여성 들 의 폐경 증후군 의 증상 을 효과적 으로 개선 하고 생리 중 의 불편 함 과 부종 을 제거 할 수 있다.

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