학생 운동 스키핑 로프 대나무 점프 로프 녹색 색상 2700mm

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로프 를 뛸 수 있는 팁
 
로프의 스윙 범위는 작아야 합니다.
로프를 뛸 때, 우리 몸 위쪽의 일반적인 자세는 복부를 끌어당기고 가슴을 들어 올리며, 몸의 양쪽에서 팔을 단단히 잡고 있어야 합니다.로프를 던지기 위해서는 팔과 손목만 사용해야 합니다., 그리고 단지 약간 흔들 필요가 있습니다. 따라서, 로프 점프 할 때, 전체 팔은 크게 흔들리지 않아야합니다. 큰 흔들림은 우리의 에너지를 낭비 할뿐만 아니라 우리의 점프 속도에도 영향을 미칠 것입니다.
 
발 뒤꿈치가 바닥에서 떨어져 있어야 합니다.
사실, 우리가 로프 점프 후 무릎이 아프게 되는 이유는 매우 간단합니다. 착륙할 때 발 뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿습니다. 이것은 우리의 발이 착륙할 때 충격을 완화하고 흡수할 수 없게 만듭니다.그리고 충격 힘은 무릎에 바로 갈 것입니다이를 피하는 방법은 발가락을 먼저 착륙시키는 것입니다. 우리가 처음 줄을 뛰어들기 시작했을 때, 우리는 모두 발이 줄을 만지지 않도록 발 뒤꿈치를 매우 높게 올렸습니다. 왜냐하면 우리는 능숙하지 않았기 때문입니다.따라서, 우리는 고의로 무릎을 구부리고 발을 들어 올리지 않는 법을 배워야합니다. 모든 사람이 손가락을 사용하여 점프하는 것을 배우는 것이 좋습니다.이의 장점은 이동 범위가 작다는 것입니다., 그리고 무릎 통증을 유발할 수 있는 큰 진동을 피할 수 있습니다.
 
 

 
 
 

 
 
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