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상세 정보 |
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| 적용 가능한 장면: | 가정용, 체육관, 상업용 | 길이: | 2.5m(개인), 2.8m(개인), 3m(개인), 기타, 맞춤형 |
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| 재료: | 플라스틱, PU 로프, 기타, ABS, 고무, PVC, ABS 손잡이, TPR | 성별: | 남여공용 |
| is_customized: | 예 | 스마트 타입: | 센서, 전자, 디지털 |
| 점프 카운터: | 최대 9,999 | 칼로리 소비 카운터: | 최대 999Kcal |
| 웨이트 세트: | 20~110KGs에서 | 알람 세트: | 1~60분 |
| 핸들 재질: | ABS+Rubber | 로프 재료: | PVC |
| 핸들 사이즈: | 175*26mm | 무게: | 157g |
| 로프 길이: | 300 센티미터 | 배터리로 작동됨: | 1*CR2032 |
| 강조하다: | 피트니스 운동 선박 로프,변속 속도 점프 로프,점프 로프 을 뛰어넘는 것 |
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제품 설명
피트니스 운동 줄넘기 가변 속도 줄넘기 JP-100
| 제품명 | 줄넘기 |
| 색상 | 녹색 및 검정색 |
| 무게 | 157g |
| 손잡이 치수 | ABS+고무 |
| 로프 | PVC |
| 손잡이 치수 | 175 x 26mm |
| 로프 치수 | 300cm |
| 운동 시간 설정 | 1~60분 |
줄넘기 팁:
줄넘기 후에는 반드시 스트레칭을 하세요.
운동 후 스트레칭은 근육을 이완시키고 운동 후 근육통을 완화할 뿐만 아니라 운동 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 줄넘기 스트레칭은 주로 하체에 집중됩니다. 엉덩이, 허벅지, 아킬레스건을 스트레칭해야 합니다.
로프 선택
오랫동안 줄넘기를 해온 사람이라면 자신에게 맞는 로프를 선택해야 합니다. 짧은 로프는 걸리기 쉽고, 긴 로프는 더 힘들기 때문에 로프를 구매할 때는 키에 맞게 다듬어야 합니다. 일반적으로 로프의 중간을 밟고 로프를 위로 당겨 손잡이가 엉덩이와 갈비뼈 사이에 오도록 하면 됩니다.
로프의 스윙 범위는 작아야 합니다.
줄넘기를 할 때 상체의 표준 자세는 복부를 당기고 가슴을 들어 올리며 상완을 몸 양쪽에 단단히 고정하는 것입니다. 로프를 던지는 데 필요한 것은 팔뚝과 손목뿐이며 약간만 흔들면 됩니다. 따라서 줄넘기를 할 때 팔 전체를 크게 흔들어서는 안 됩니다. 크게 흔들면 에너지가 낭비될 뿐만 아니라 줄넘기 속도에도 영향을 미칩니다.
발뒤꿈치는 땅에서 떨어져야 합니다.
사실 줄넘기 후 무릎이 아픈 이유는 매우 간단합니다. 착지할 때 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿기 때문입니다. 이렇게 하면 착지 시 발이 충격을 흡수하지 못하고 충격력이 무릎으로 직접 전달됩니다. 이를 피하는 방법은 발가락으로 먼저 착지하는 것입니다. 처음 줄넘기를 시작할 때는 로프에 걸리지 않도록 발뒤꿈치를 높이 들었지만, 능숙하지 않았기 때문입니다. 따라서 줄넘기 중 무릎을 의도적으로 구부리거나 발을 들어 올리지 않도록 배워야 합니다. 모두 발가락으로 점프하는 것을 배우는 것이 좋습니다. 이 방법의 장점은 움직임 범위가 작고 무릎 통증을 유발할 수 있는 큰 진동을 피할 수 있다는 것입니다.
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