OEM ODM 피트니스 점프 로프 280G PVC 금속 손잡이

경고

로프 점핑 은 많은 사람 들 이 좋아하고, 체력, 체중 감량 등 에 큰 역할 을 할 수 있다. 로프 점핑 을 할 때, 적절한 방법 을 선택 하는 데 주의 를 기울여야 한다.주의 사항은 다음과 같습니다.:

1적절한 의류: 로프 점핑을 하는 사람 들 은 발목 부상 을 피하기 위해 운동 의류 또는 느슨 한 의류, 그리고 부드럽고 가벼운 높은 톱 신발 을 착용 하는 것이 좋습니다.

2. 적당한 로프: 로프는 부드럽고 단단하며, 중간 두께입니다. 초보자는 일반적으로 단단한 로프를 사용하는 것이 좋습니다. 숙련되면 부드러운 로프로 변경 될 수 있습니다.

3. 적절한 장소: 작은 단단한 물체, 먼지 또는 불규칙한 단단한 토양을 점프 로프 장소로 사용하는 것을 피하십시오. 이러한 표면은 쉽게 발 경련이나 절개를 유발할 수 있으므로,몸 속에도 긁히는 경우가 많습니다.유연한 PU 장소 또는 나무판으로 된 바닥을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 따뜻 해지십시오: 로프 점프 하기 전 에, 발, 다리, 손목, 발목 을 어떤 활동 에 준비 하십시오. 로프 점프 를 마친 후 에는 휴식 활동 을 할 수 있습니다.

5. 쉬운 것 에서 어려운 것 까지: 로프 점프 연습 을 시작 할 때, 움직임 은 느리면서도 빠르면서도 쉬운 것 에서 어려운 것 으로도 되어야 한다. 첫째, 단 한 사람 로프 점프 의 여러 가지 동작 을 배우라.그리고 복잡한 여러 사람 또는 그룹 밧줄 점프 움직임을 배우십시오.;

6부상을 예방: 로프 점프 할 때 근육과 관절을 느긋하게 하고 발가락과 발 뒤꿈치를 조율하여 경련을 방지하십시오.더 무거운 사람 들 은 동시에 두 발 을 위 위 로 내려 놓아야 합니다., 너무 많은 무게로 인해 관절 부상을 피하기 위해 너무 높지 않아야합니다.

7운동 시간 에 주의 를 기울이십시오: 운동 시간 에 제한 이 없지만 불편 함 을 피 하기 위해, 점프 로프 활동 을 하기 전 에 식사 전 이나 식사 후 반 시간 동안 휴식 을 하는 것 이 좋습니다.