기본 트레이너와 운동 액세서리를 포함하여 가정 운동에 필요한 모든 컨디션 키트

제품 관련

우리 팀

1상품과 패키지를 주문할 수 있나요?
예, 우리는 OEM 서비스를 제공합니다, 제품이나 패키지 상관없이

2지불은 어때요?
T/T 30% 보증금, 배송 전 잔액; LC 현장; 웨스턴 유니온

3샘플과 배송료는 어때요?
      

1 ~ 2pcs 주식 샘플은 무료, 운송 요금에 의해 당신의 편입니다. 3 일, 사용자 정의에 주식에서 샘플

샘플 5-7일

4품질 보증 기간과 판매 후 서비스는 어떨까요?

판매 후 365 일, 우리는 인적 손상을 제외하고 품질의 100% 책임을 져야 합니다.

5품질관리 기준은?

우리는 고품질 제품을 보장하기 위해 재화 검사 사양으로 국제 품질 관리 표준을 엄격히 이행하기로 약속했습니다.

우리의 내부 품질 관리 표준은 AQL입니다: 1.5, 4.0

6배달은 어때?

당시에 배송하는 것이 우리의 기본 원칙입니다. 계약에 명시된 배송 날짜는 100% 존중됩니다.

AB 휠 세트에 대한 팁

이 키트를 이용한 3일 주간 운동 계획은 다음과 같습니다. (강좌 사이에 1일 휴식):

1 일: 중추 및 상부

1Ab 롤러: 10 롤의 3 세트
2푸시업 바: 12개의 푸시업 세트 3개
3저항 밴드 (비세프 커리): 15회 3 세트
세트 사이에 60초 쉬세요.

2 일: 심장 운동 과 몸 의 하부

1점프 로프: 3 세트 2분 점프 (30초 휴식)
2저항 밴드 (다리 연장): 다리당 18회 3 세트
3저항 밴드 (고착 브릿지: 무릎 위의 루프 밴드): 15 번씩 3 세트
세트 사이에 45초 쉬세요

3 일: 몸 전체 를 순환 한다

1Ab 롤러: 10 롤의 1 세트
2푸시업 바: 10개의 푸시업 세트 1개
3저항 밴드 (배우 압력): 12 회의 1 세트
4점프 로프: 1 세트 1분 점프
회로를 3번 반복합니다 (각 회로 후 90초 휴식).

여기 이 계획과 결합할 수 있는 간단한 핫업과 쿨다운 동작들이 있습니다.

온화 (5~10분 전)

1팔 원: 10 앞으로 + 10 뒤로 (루스 업 / 밴드) 를 위해 느슨한 어깨
2몸무게 숙식: 15번 반복 (단지/점프 로프에 다리를 활성화)
3고양이와 소의 스트레칭: 8 라운드 (ab 롤러에 대한 느슨한 코어)
4가벼운 로프 점프: 1 분 (심동 박수를 높이기 위해 낮은 강도)

냉각 (5~10분 후)

1밴드 보조 가슴 열기: 밴드를 뒤로 잡고 20초 동안 부드럽게 당기십시오.
2햄스트링 스트레치 (사용 매트): 앉아, 한 다리를 확장, 엉덩이에서 앞으로 힌지 (20s / 다리를 유지)
3어깨 스트레칭: 한 팔을 가슴 위로 넘기고 반대 손으로 당기십시오 (편에 20을 잡으십시오)
4- 어린이 자세 (사리 사용): 무릎을 꿇고, 발 뒤꿈치로 앉고, 팔을 앞으로 펴고 (30초 동안 유지)