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달리기 의 유익

1심장을 강하게 해줘

검사를 위해 달리는 것은 여전히 심장의 부하가 상당히 크지만, 장기적인 끈기는 심장의 혈액 순환을 가속화하는 역할을 할 수 있습니다.심장 근육을 강화하고 다양한 심장 질환을 예방합니다..

2, 폐를 더 강력하게 만들

달리기의 흐름은 점차 증가하고, 장기적인 아침 달리기는 폐 용량의 최대 증가를 달성하고 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.

3, 체중 감량을 더 쉽게

달리기는 지방을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 왜냐하면 처음 20분 정도가 신체의 설탕을 에너지 공급에 사용할 뿐만 아니라시간이 지나면 에너지의 목적을 달성하기 위해 직접 지방을 섭취하는 것입니다.

4근시증을 예방하고 개선

우리는 정보화 시대에 살고 있기 때문에 일상생활과 업무에서 우리는 종종 오랫동안 화면을 쳐다봐야 합니다. 이는 쉽게 피로를 유발합니다.그리고 달리는 것은 이것을 아주 잘 개선할 수 있습니다.왜냐하면 눈은 달리기 때 똑바로 앞을 보아야 눈이 완전히 느긋해질 수 있기 때문에 근시증을 예방하고 개선하는 데 좋은 효과가 있습니다.

5혈중 지방과 콜레스테롤을 감소시킵니다.

혈중 지방과 콜레스테롤의 주요 원인은 심혈관계에서 불순물이 축적되어 있고 달리기는 인체의 대사율을 빠르게 변화시킬 수 있습니다.혈류를 가속화합니다.혈중 지방과 콜레스테롤을 감소시킵니다.

6척추 질환 개선

장기간 앉아 있는 것은 가장 흔한 생활 상태입니다. 왜냐하면 대다수의 사람들이그리고 달리기의 올바른 자세는 어깨와 등에 대한 엄격한 요구 사항이 있습니다., 척추 질환의 효과를 향상시킬 수 있습니다.

7, 강한 몸, 늦은 노화

달리기는 몸을 강하게 하고 뼈 밀도를 높이고 뼈를 더 튼튼하게 하여 점점 더 젊게 보이게 합니다.

8효율성 향상

달리기는 동기부여를 완전히 자극할 수 있습니다. 어떤 일을 할 때든 집중력을 높이고 뇌 속도가 향상되어 일을 효율적으로 수행할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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